Tendinitis


Overzicht

  • Schoudergewricht

    Schoudergewricht

    Pezen zijn dikke vezelachtige koorden die spieren aan het bot hechten. Overbelasting of spanning op een gewricht kan pezen irriteren en resulteren in tendinitis.

Tendinitis is een ontsteking of irritatie van een pees - de dikke vezelachtige koorden die spieren aan het bot hechten. De aandoening veroorzaakt pijn en gevoeligheid net buiten een gewricht.

Hoewel tendinitis kan voorkomen in een van uw pezen, komt deze het meest voor rond uw schouders, ellebogen, polsen, knieën en hielen.

Enkele veel voorkomende namen voor verschillende tendinitisproblemen zijn:

  • Tennis elleboog
  • Golfer's elleboog
  • Pitcher's schouder
  • Zwemmer schouder
  • Jumper's knee

De meeste gevallen van tendinitis kunnen met succes worden behandeld met rust, fysiotherapie en medicijnen om pijn te verminderen. Als tendinitis ernstig is en leidt tot de breuk van een pees, hebt u mogelijk een operatie nodig.

symptomen

Tekenen en symptomen van tendinitis treden vaak op op het punt waar een pees aan een bot hecht en omvatten doorgaans:

  • Pijn wordt vaak omschreven als een doffe pijn, vooral bij het verplaatsen van de aangedane ledemaat of gewricht
  • Tederheid
  • Milde zwelling

Wanneer een dokter bezoeken?

De meeste gevallen van tendinitis reageren op zelfzorgmaatregelen. Raadpleeg uw arts als uw tekenen en symptomen aanhouden en uw dagelijkse activiteiten gedurende meer dan een paar dagen verstoren.

Oorzaken

Hoewel tendinitis kan worden veroorzaakt door een plotselinge verwonding, is de kans veel groter dat de aandoening voortvloeit uit de herhaling van een bepaalde beweging in de loop van de tijd. De meeste mensen ontwikkelen tendinitis omdat hun werk of hobby's repetitieve bewegingen met zich meebrengen, die de pezen benadelen.

Het gebruik van de juiste techniek is vooral belangrijk bij het uitvoeren van repetitieve sportbewegingen of werkgerelateerde activiteiten. Onjuiste techniek kan de pees overbelasten - wat bijvoorbeeld kan voorkomen bij een tenniselleboog - en kan leiden tot tendinitis.

Risicofactoren

Risicofactoren voor het ontwikkelen van tendinitis zijn leeftijd, werken in bepaalde banen of deelnemen aan bepaalde sporten.

Leeftijd

Naarmate mensen ouder worden, worden hun pezen minder flexibel - waardoor ze gemakkelijker kunnen worden verwond.

Bezetting

Tendinitis komt vaker voor bij mensen van wie het werk betrekking heeft op:

  • Repetitieve bewegingen
  • Lastige posities
  • Frequente overhead te bereiken
  • vibratie
  • Krachtige inspanning

Sport

Het is waarschijnlijker dat u tendinitis ontwikkelt als u deelneemt aan bepaalde sporten waarbij herhaaldelijke bewegingen nodig zijn, vooral als uw techniek niet optimaal is. Dit kan gebeuren met:

  • Basketbal
  • Basketbal
  • Bowling
  • Golf
  • hardlopen
  • Zwemmen
  • Tennis

complicaties

Zonder de juiste behandeling kan tendinitis uw risico op peesruptuur vergroten - een veel ernstiger aandoening die een operatie kan vereisen.

Als de peesirritatie enkele weken of maanden aanhoudt, kan zich een aandoening voordoen die bekend staat als tendinosis. Deze aandoening omvat degeneratieve veranderingen in de pees, samen met abnormale nieuwe bloedvatgroei.

het voorkomen

Volg deze suggesties om uw kans op het ontwikkelen van tendinitis te verminderen:

  • Gemak. Vermijd activiteiten die overmatige belasting van uw pezen veroorzaken, vooral gedurende langere perioden. Als u tijdens een bepaalde oefening pijn opmerkt, stop en rust u uit.
  • Meng het. Als een oefening of activiteit je een bepaalde, aanhoudende pijn bezorgt, probeer dan iets anders. Cross-training kan je helpen om een ​​impact-ladende oefening te mixen, zoals hardlopen, met minder impact oefeningen, zoals fietsen of zwemmen.
  • Verbeter je techniek. Als je techniek in een activiteit of oefening gebrekkig is, kun je jezelf voorbereiden op problemen met je pezen. Overweeg om lessen te nemen of professionele instructies te krijgen bij het starten van een nieuwe sport of het gebruik van fitnessapparatuur.
  • Rekken. Neem de tijd na het sporten om uit te rekken om het bewegingsbereik van uw gewrichten te maximaliseren. Dit kan helpen om repetitief trauma op strakke weefsels te minimaliseren. De beste tijd om uit te rekken is na het sporten, als je spieren zijn opgewarmd.
  • Gebruik de juiste ergonomie op de werkplek. Maak zo mogelijk een ergonomische beoordeling van uw werkruimte en pas uw stoel, toetsenbord en bureaublad aan zoals aanbevolen voor uw lengte, armlengte en gebruikelijke taken. Dit zal helpen om al uw gewrichten en pezen te beschermen tegen overmatige stress.
  • Bereid je spieren voor om te spelen. Versterkende spieren die worden gebruikt in uw activiteit of sport kunnen ze helpen om beter bestand te zijn tegen stress en belasting.