Natuurlijke remedies voor depressie: zijn ze effectief?


Zogenaamde natuurlijke remedies voor depressie zijn geen vervanging voor medische diagnose en behandeling. En natuurlijk betekent niet altijd veilig. Voor sommige mensen lijken bepaalde kruiden- en dieetsupplementen echter goed te werken, maar er zijn meer studies nodig om te bepalen welke het meest waarschijnlijk zullen helpen en welke bijwerkingen ze kunnen veroorzaken.

Hier zijn enkele supplementen die worden gepromoot door marketeers als hulp bij depressie:

  • Sint-janskruid. Dit kruidensupplement is niet goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA) om depressie in de Verenigde Staten te behandelen, maar het is beschikbaar. Hoewel het nuttig kan zijn bij milde of matige depressies, moet u het voorzichtig gebruiken. St. Janskruid kan vele medicijnen verstoren, waaronder bloedverdunnende medicijnen, anticonceptiepillen, chemotherapie, HIV / AIDS-medicijnen en medicijnen om orgaanafstoting na een transplantatie te voorkomen. Vermijd ook het gebruik van St. Janskruid terwijl u antidepressiva gebruikt - de combinatie kan ernstige bijwerkingen veroorzaken.
  • Dezelfde. Dit voedingssupplement is een synthetische vorm van een chemische stof die van nature in het lichaam voorkomt. SAMe (uitgesproken als sam-E) is een afkorting voor S-adenosylmethionine (es-uh-den-o-sul-muh-THIE-o-neen). SAMe is niet goedgekeurd door de FDA voor de behandeling van depressie in de Verenigde Staten, maar is wel beschikbaar. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of SAMe nuttig is voor depressie. In hogere doses kan SAMe misselijkheid en obstipatie veroorzaken. Gebruik SAMe niet als u een antidepressivum op voorschrift gebruikt - de combinatie kan tot ernstige bijwerkingen leiden. SAMe kan leiden tot manie bij mensen met een bipolaire stoornis.
  • Omega-3 vetzuren. Deze vetten worden aangetroffen in koudwatervissen, lijnzaad, lijnzaadolie, walnoten en sommige andere voedingsmiddelen. Omega-3-supplementen worden bestudeerd als een mogelijke behandeling voor depressie en voor depressieve symptomen bij mensen met een bipolaire stoornis. Hoewel het als algemeen veilig wordt beschouwd, kan het supplement een visachtige smaak hebben, en in hoge doses kan het een wisselwerking hebben met andere medicijnen. Hoewel het eten van voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren hartvitaliteit lijkt te zijn, is er meer onderzoek nodig om te bepalen of het een effect heeft op het voorkomen of verbeteren van depressie.
  • Saffraan. Saffraan-extract kan de symptomen van depressie verbeteren, maar er is meer onderzoek nodig. Hoge doses kunnen aanzienlijke bijwerkingen veroorzaken.
  • 5-HTP. Het supplement genaamd 5-hydroxytryptofaan (hi-drok-see-TRIP-to-fan), ook bekend als 5-HTP, kan een rol spelen bij het verbeteren van serotoninespiegels, een stof die de stemming beïnvloedt. Maar het bewijs is slechts voorlopig en er is meer onderzoek nodig. Er is een veiligheidsprobleem dat het gebruik van 5-HTP een ernstige neurologische aandoening kan veroorzaken, maar de link is niet duidelijk. Een ander punt van zorg is dat 5-HTP het risico op serotoninesyndroom - een ernstige bijwerking - kan verhogen als het wordt ingenomen met bepaalde voorgeschreven antidepressiva.
  • DHEA. Dehydroepiandrosteron (dee-hi-droe-ep-e-an-DROS-tur-own), ook wel DHEA genoemd, is een hormoon dat je lichaam maakt. Veranderingen in DHEA-niveaus zijn in verband gebracht met depressie. Verschillende voorstudies tonen verbetering van depressiesymptomen aan bij het gebruik van DHEA als voedingssupplement, maar er is meer onderzoek nodig. Hoewel het meestal goed wordt verdragen, heeft DHEA mogelijk ernstige bijwerkingen, vooral als het wordt gebruikt in hoge doses of op lange termijn. DHEA gemaakt van soja of wilde yam is niet effectief.

Voedings- en voedingssupplementen worden niet door de FDA op dezelfde manier gecontroleerd als medicijnen. Je bent niet altijd zeker van wat je krijgt en of het veilig is. Het is het beste om wat onderzoek te doen voordat je een voedingssupplement begint. Zorg ervoor dat u uw supplementen bij een gerenommeerd bedrijf koopt en ontdek wat het bevat.

Ook, omdat sommige kruiden- en dieetsupplementen kunnen interfereren met voorgeschreven medicatie of gevaarlijke interacties kunnen veroorzaken, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar voordat u supplementen gebruikt.