Gewichtsverlies. Artikel 21


Onderzoek wijst uit dat regelmatig eten van een gezond ontbijt u kan helpen overtollig gewicht te verliezen en uw gewichtsverlies op de volgende manieren te behouden:

  • Verminderde honger. Ontbijten kan uw honger later op de dag verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om overeten te voorkomen. Wanneer u het ontbijt overslaat, kunt u later honger hebben en in de verleiding komen om een ​​snelle oplossing te zoeken, zoals snoepjes van automaten of donuts. Bovendien kan het langdurige vasten dat optreedt wanneer u het ontbijt overslaat, de insulinerespons van uw lichaam verhogen, wat op zijn beurt de vetopslag en gewichtstoename verhoogt.
  • Gezonde keuzes. Ontbijten kan ervoor zorgen dat u de hele dag gezonde keuzes kunt maken. Mensen die ontbijten hebben de neiging om een ​​gezonder algemeen dieet te eten, een dieet dat voedzamer is en minder vet bevat. Mensen die het ontbijt overslaan, hebben daarentegen meer kans om de rest van de dag fruit en groenten over te slaan.
  • Meer energie. Een gezond ontbijt vult je lichaam op en vult de glycogeenvoorraden aan die je spieren van directe energie voorzien. Het routinematig overslaan van het ontbijt gaat gepaard met verminderde lichamelijke activiteit.

Dus als u het ontbijt overslaat - of u nu probeert tijd te sparen of calorieën te besparen - wilt u misschien nog eens nadenken, vooral als u een gezond dieet wilt proberen en uw gewicht wilt beheersen.