Spanningshoofdpijn


Overzicht

Een spanningshoofdpijn is over het algemeen een diffuse, milde tot matige pijn in uw hoofd die vaak wordt omschreven als het voelen als een strakke band om uw hoofd. Een spanningshoofdpijn (spanningstype hoofdpijn) is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn, en toch zijn de oorzaken niet goed begrepen.

Behandelingen voor spanningshoofdpijn zijn beschikbaar. Het beheersen van een spanningshoofdpijn is vaak een balans tussen het bevorderen van gezonde gewoonten, het vinden van effectieve behandelingen voor niet-medicatie en het op de juiste manier gebruiken van medicijnen.

symptomen

Tekenen en symptomen van een spanningshoofdpijn zijn:

  • Saaie, pijnlijke hoofdpijn
  • Gevoel van strakheid of druk over uw voorhoofd of op de zijkanten en achterkant van uw hoofd
  • Tederheid op je hoofdhuid-, nek- en schouderspieren

Spanningshoofdpijn is verdeeld in twee hoofdcategorieën - episodisch en chronisch.

Episodische spanningshoofdpijn

Episodische spanningshoofdpijn kan 30 minuten tot een week duren. Frequente episodische spanningshoofdpijn treedt minder dan 15 dagen per maand op gedurende ten minste drie maanden. Frequente episodische spanningshoofdpijn kan chronisch worden.

Chronische spanningshoofdpijn

Dit soort spanningshoofdpijn houdt uren aan en kan continu zijn. Als uw hoofdpijn zich gedurende minstens drie maanden 15 of meer dagen per maand voordoet, worden ze als chronisch beschouwd.

Spanningshoofdpijn versus migraine

Spanningshoofdpijn kan moeilijk te onderscheiden zijn van migraine. Plus, als u frequente episodische spanningshoofdpijn hebt, kunt u ook migraine hebben.

In tegenstelling tot sommige vormen van migraine, worden spanningshoofdpijn meestal niet geassocieerd met visuele stoornissen, misselijkheid of braken. Hoewel fysieke activiteit meestal migrainepijn verergert, maakt het de hoofdpijn van spanningshoofdpijn niet erger. Een verhoogde gevoeligheid voor licht of geluid kan optreden bij spanningshoofdpijn, maar dit zijn geen gebruikelijke symptomen.

Wanneer een dokter bezoeken?

Maak een afspraak met uw arts

Als hoofdpijn door spanningspiek uw leven verstoort of u moet meer dan tweemaal per week medicijnen nemen voor uw hoofdpijn, raadpleeg dan uw arts.

Zelfs als u in het verleden last heeft van hoofdpijn, raadpleeg dan uw arts als het patroon verandert of uw hoofdpijn plotseling anders aanvoelt. Soms kan hoofdpijn wijzen op een ernstige medische aandoening, zoals een hersentumor of een breuk van een verzwakt bloedvat (aneurysma).

Wanneer moet u hulp inroepen?

Als u een van deze symptomen of symptomen heeft, zoek dan de spoedeisende hulp:

  • Abrupte, ernstige hoofdpijn
  • Hoofdpijn met koorts, stijve nek, geestelijke verwarring, toevallen, dubbel zien, zwakheid, gevoelloosheid of spreekproblemen
  • Hoofdpijn na een hoofdletsel, vooral als de hoofdpijn erger wordt

Oorzaken

De oorzaak van spanningshoofdpijn is niet bekend. Vroeger dachten experts dat spanningshoofdpijn het gevolg was van spiercontracties in het gezicht, de nek en de hoofdhuid, misschien als gevolg van verhoogde emoties, spanning of stress. Maar uit onderzoek blijkt dat spiercontractie niet de oorzaak is.

De meest voorkomende theorie ondersteunt een verhoogde gevoeligheid voor pijn bij mensen met spanningshoofdpijn. Verhoogde spiergevoeligheid, een veel voorkomend symptoom van spanningshoofdpijn, kan het gevolg zijn van een gesensibiliseerd pijnsysteem.

triggers

Stress is de meest gemelde trigger voor spanningshoofdpijn.

complicaties

Omdat spanningshoofdpijn zo vaak voorkomt, is hun effect op de arbeidsproductiviteit en de algehele kwaliteit van leven aanzienlijk, vooral als ze chronisch zijn. De veelvuldige pijn kan ertoe leiden dat u niet in staat bent om activiteiten bij te wonen. Misschien moet je thuisblijven van je werk, of als je naar je werk gaat, is je vermogen om te functioneren verminderd.

het voorkomen

Naast regelmatige lichaamsbeweging, kunnen technieken zoals biofeedback-training en relaxatietherapie helpen om stress te verminderen.

  • Biofeedback training. Deze techniek leert je om bepaalde lichaamsreacties te controleren die helpen pijn te verminderen. Tijdens een biofeedback-sessie bent u verbonden met apparaten die u controleren en geeft u feedback over lichaamsfuncties zoals spierspanning, hartslag en bloeddruk. Je leert dan hoe je de spierspanning vermindert en je hartslag vertraagt ​​en jezelfademt.
  • Cognitieve gedragstherapie. Dit soort gesprekstherapie kan u helpen om te leren omgaan met stress en kan de frequentie en ernst van uw hoofdpijn helpen verminderen.
  • Andere ontspanningstechnieken. Alles wat je helpt ontspannen, waaronder diep ademhalen, yoga, meditatie en progressieve spierontspanning, kan je hoofdpijn helpen. Je kunt ontspanningstechnieken in lessen of thuis leren aan de hand van boeken of banden.

Het gebruik van medicijnen in combinatie met stressbeheersingstechnieken kan effectiever zijn dan een behandeling alleen om uw spanningshoofdpijn te verminderen.

Bovendien kan het leven met een gezonde levensstijl hoofdpijn helpen voorkomen:

  • Krijg genoeg, maar niet te veel, slaap.
  • Rook niet.
  • Oefen regelmatig.
  • Eet regelmatig, uitgebalanceerde maaltijden.
  • Drink veel water.
  • Beperk alcohol, cafeïne en suiker.